Pettorali

  • Panca Piana 5x3-1-1-1-1@55kg/95kg/115kg/125kg/130kg(failed per poco!!!)
  • Panca Inclinata 4x10-8-6-4@75kg/80kg/85kg/90kg (toccando il petto con presa neutra...stò togliendo il viziaccio!!!!)
  • Croci con manubri panca piana 4x8-6-6-6@36kg (a manubrio)
  • Flessioni alle parallele inverse 4x8@bw+20kg(molto dure!!!!)
  • Croci basse ai cavi 4x12-10-10-10@40kg/40kg/40kg/45kg
Addome

Superserie gigante 1x:
  • Crunch inverso 40
  • Crunch 40
  • Crunch inverso 40
  • Crunch 40
Superserie 2x:
  • Alzate del bacino 40
  • Crunch 50

Peccato che anche Anto se ne andato...MI LASCIATE SOLO A SOFFRIRE CON IL FERRO....!!!!

MA NON MOLLERO'...ANZI MI TROVERETE IN FORMA!!!