Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

bene bene.. qui la situazione è taurina

lo stacco.. beh, non ci siamo proprio nemintek!
come prima cosa cerca di scendere con il culo e soprattutto tieni quella schiena + dritta che me pari una canna da pesca.
con un pò di tecnica tra 1 mese o 2 fai 180 o +

[menphisdaemon]

Please don't stop the music...Rihanna che gnocca!
Meglio che fai un pò di volume sullo stacco come ho intenzione di fare io..solo facendo pratica migliori la tecnica...

[Nemintek]

bene bene.. qui la situazione è taurina

lo stacco.. beh, non ci siamo proprio nemintek!
come prima cosa cerca di scendere con il culo e soprattutto tieni quella schiena + dritta che me pari una canna da pesca.
con un pò di tecnica tra 1 mese o 2 fai 180 o +

Ho capito proverò a scendere di più col culo e tenere la schiena dritta, proverò di farlo di profilo allo specchio almeno riuscirò a vedermi e a imparare! Per il resto a mio avviso spingo coi piedi per terra o secondo te tiro tutto di schiena?

[°°sOmOja°°]

secondo me tiri di schiena

per correggere questo errore ti serve secondo me intanto tanto volume con pesi "giusti"
(tipo intorno all'80%)

poi se volessimo proprio fare i professionisti potresti alternare sedute pesanti di stacco dal ginocchio con pesi grossi, per rinforzare gli erettori spinali e la schiena in toto
a sedute di stacco senza dischi di rialzo in modo da partire + in basso e forzare la spinta di gambe.

[Nemintek]

Per i mezzi stacchi somo si potrebbe fare, ma così facendo la spinta di gambe si quasi annullerebbe e si tirerebbe quasi tutto di schiena giusto?

Ieri comunque sono andato in palestra con un mio amico, ci siamo impegnati per cercare di migliorare la tecnica e credo di aver trovato il giusto setup (prima stavo troppo vicino con le tibie al bil. e di conseguenza non riuscivo bene ad abbassare il culo), ora mi serve un pò di pratica ma per il resto credo di essere sulla buona strada mercoledì forse posto un video e ne parliamo

[123456789]

non vorrei dire, ma con piu tieni luntano il bil dalle tibie hai il culo alto e si tira di schiena

[°°sOmOja°°]

il bilancere che usi adesso ha i cuscinetti alle estremità per ruotare?

[Teo86]

bella, ma stacchi come me

tutto di schiena

[Nemintek]

il bilancere che usi adesso ha i cuscinetti alle estremità per ruotare?

Penso di sì.

Comunque numeretto io intendevo nella partenza se stai troppo attaccato con le tibie al bil non riesci bene ad abbassare il culo.