Ok, per gli stacchi allora proverò come dici. Domani magari, che è la prima volta da parecchio tempo, ne faccio di più per prendere la mano. Poi ogni volta diminuisco.

Beh coi polpacci in genere donkey raise, due o tre serie da 15, tutto qua.

Ovviamente NON crescono.

Quindi questo bel metodo intensivo mi intriga. Ma per standing calf intendi alla macchina con carichi oppure "libero su scalino" (come ogni tanto vedo fare)?