Twins Rebuilding

[twins]

si si, tutti e due con lo slippino di dolce & gabbana

[123456789]

non uppate le foto pls

p.s. si aggiunge numeretto in msn è... è... è ... cattivoneeee

[lukenadal]

Twins è tornato davvero, quando hai fatto aerobica?
Prima non fai gli abs?
L'HAI FATTA A DIGIUNO?

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ormai la faccio costantemente una volta la settimana, abbinata alla DIETA!
gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.
no a digiuno x me è impossibile. mi alleno almeno 5/6 ore dopo la sveglia!

[Kuzzo]

gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.

Questo sembra molto interessante... Chiederei approfondimenti

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mi riferisco agli studi del professor Paoli ed altri sul dimagrimento localizzato "Multifactor Analysis of cyrcuit training induceded regional fat reduction" contenuti nel European Journal of Physiology 1994

Da quello che posso capire io povero profano: se noi eseguiamo lavoro aerobico nel range di battito cardiaco dove avviene il dimagrimento (65% della F.C. max) e, successivamente, senza pausa alcuna, eseguiamo degli esercizi mirati ad un distretto corporeo, avverrà in questo distretto un "dimagrimento localizzato" o meglio un dimagrimento più marcato rispetto a tutto il resto del corpo.
questo è il principio su cui si basa lo Spot Reduction Cyrcuit

[Corvette]

ormai la faccio costantemente una volta la settimana, abbinata alla DIETA!
gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.
no a digiuno x me è impossibile. mi alleno almeno 5/6 ore dopo la sveglia!

Che attività aerobica fai? Semplice corsa lenta o tapis? Mi sono trovato bene con la corsa lenta abbinata alle ripetute.

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in genere faccio mezzo e mezzo fra cyclette e camminata su tappeto in salitaa. tengo d'occhio la frequenza cardiaca in modo da stare sul 65/70% della F.C. max

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GAMBE

-leg extentionm serie da 12 come riscaldamento
- hack squat 4x8 fino a 180m kg
-squat 3x6/8@160/160/180
-leg curl 4x8 con poco peso ma lentissimi

il ginocchio oggi è andato meglio. alcuni in palestra mi hanno detto che può essere borsite! va beh dovrebbe essere un infiammazione.
ora va meglio.
lo spero perchè voglio incominciare a caricare di nuovo! così ho paura a rischiare di aumentare i carichi.

p.s: alla fine del wo grande senso di nausea, stavo per sboccare! quando faccio le gambe è così