17.12.2007
Petto - Deltoidi - Addominali

#1 B: Panca piana 6/6/8/8 = 64/64/60/60Kg
#2 C: Croci 3x8 = 16Kg
#3 B: Panca reclinata 2x8 = 60Kg
#4 B: Spinte con manubri 6/6/8/8 = 14Kg*
#5 C: Alzate laterali 3x8 = 10Kg**
#6 A: Ab alla macchina 3x15 = 20Kg

Note:
* La prossima volta userò i manubri da 16.
** Esecuzione un pò sbavata.... ma con i manubri da 8 mi vengono troppo leggere.