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Originariamente Scritto da SkyN3t 10.12.2007 Petto - Deltoidi - Addominali #1 B: Panca piana 6/6/8/8 = 70/64/60/60Kg* #2 C: Croci 3x8 = 14Kg ** #3 B: Panca reclinata 2x8 = 60Kg #4 B: Spinte con manubri 6/6/8/8 = 14Kg #5 C: Alzate laterali 3x8 = 8Kg #6 A: Ab alla macchina 3x15 = 15Kg #7 A: Crunch = 3x15 Note: * La prima serie di panca piana mi ha sfiancato... Prossima seduta 64/64/60/60 ** Per le croci la prossima volta uso i manubri da 16... Ma perchè hai fatto petto deltoidi???..nella scheda che avevi postato al lunedi c'era petto-spalle
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