~ Diario di Skynet ~

[SkyN3t]

14.12.2007
Gran Dorsale - Bicipiti - Tricipiti

#1 B: Trazioni alla sbarra presa stretta 6/6/8/8 rec 2'
#2 B: Lat Machine avanti presa larga 3x6 rec. 1,30' @65 Kg
#3 B: Rematore Singolo 2x8 rec 1,30' @22 Kg
#4 C: Panca Scott 6/8/8 rec 1,30' @30 Kg*
#5 B: Curl Alternato in piedi 3x8 rec 1,30' @12 Kg
#6 B: French press con bilanciere 3x8 rec 1,30' @30 Kg*
#7 C: Tricipiti singolo ai cavi 3x6 rec 1' @17 Kg

*Non sono sicuro se il bilanciere angolato pesi 10 Kg.... ad ogni modo abbiamo utilizzato due dischi da 10Kg, uno per lato