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**ApprendistA** · 15-12-2007, 02:50 PM

wow estremamente esauriente! come al solito ora ti chiedo un paio di cosine

se invece di 3x5 si facesse tipo 4x4 o 5x3, magari progressivamente nelle settimane per spostarsi più sulla forza come la vedi? e nel giorno di Power, non è che nell ultimo ex saremo talmente stanchi da alzare carichi moolto bassi?
grazie di nuovo per la disponibilità!

**MetalMeltdown** · 15-12-2007, 08:18 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

wow estremamente esauriente! come al solito ora ti chiedo un paio di cosine

se invece di 3x5 si facesse tipo 4x4 o 5x3, magari progressivamente nelle settimane per spostarsi più sulla forza come la vedi? e nel giorno di Power, non è che nell ultimo ex saremo talmente stanchi da alzare carichi moolto bassi?

Ti sei risposto da solo. Già nel post prima ti avevo detto hce secondo me 4 o 3 reps non ci stanno, perchè vengono fuori troppe serie. Però puoi farlo, se togli un esercizio. Nessuno lo vieta. Dipende dai tuoi obiettivi. Se per dire ti interessano solo panca-stacco-squat puoi ovviamente fare anche un 5x5 o un 6x3.

**ApprendistA** · 16-12-2007, 12:01 PM

ok peeeeeeeeeeeeeeeerfetto grazie mille ancora! altra cosa, te hai detto che si lavora a fatica cumulativa, quindi no cedimento, ma nemmeno nel giorno pump nemmeno nell ultima serie? abbi pazienza ma vorrei capirne un pò di più