eheheh...
Ore 9:30: dorsali
Lat presa inversa piramidale fino a 3x10 80kg
rematore bila 5X12-10-8-6 da 55kg a 90kg
lat avanti con trazy bar
pull over manubrio
super serie lat avanti con pull down sbarra dritta e braccia tese
ore 14:30: bicipiti e polpacci
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
ore 9:30
gambe
forza Milan
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ore 6:00_aerobica 35' su tappeto ed ellittica
ore 9:30ettorali con panca piana panca inclinata manubri e panca 30° manubri
peck deck croci
ore 16:30:tricpiti
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ci si allena meglio da campioni del mondo..!?![]()
insomma la testa ieri non c'era era in ecstasi!!!
CAMPIONI DEL MONDO!!!!
CIAO CARO
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Ore 6:00- Abs E 38' Aerobica
Ore 11:30-bicipiti E Polpacci
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