Mr Italia
In Warm-Up
Questa discussione è stata molto illuminante. Penso allora che dalla prossima settimana inizierò il programma Get strong etc etc. Volevo solo delle delucidazioni in merito:
in tutti gli esericizi è indicato un intervallo di ripetizioni, ad esempio nello squat nelle settimane 1,2,3 sono indicate 4-6 reps. Inparole povere devo fare 4 o 6 ripetizioni?
E i salti verticali indicati nel punto E sono normali salti a corpo libero o sono esricizi particolari?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
significa che devi farne almeno 4 reps, massimo 6.
utilizza il peso cn cui ne puoi farne 4, poi, quando riuscirai a farne 6 reps, aumenti il carico
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Permessi di Scrittura
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