Massa?Potrebbe andare?

[SkyN3t]

Aggiungerei che quei "4*max" sono piuttosto discutibili... Devi fissarti un numero di ripetizioni e quando riuscirai a farle senza troppi sforzi aumenti il carico

[simroy]

Aggiungerei che quei "4*max" sono piuttosto discutibili... Devi fissarti un numero di ripetizioni e quando riuscirai a farle senza troppi sforzi aumenti il carico

ciò che è scritto e molto chiaro:conoscendo i massimali, calcolo i rispettivi 90 e 50% per poi lavorare con essi al massimo della prestazione.La prima setttimana produco un record personale che potrebbe essere maggiore o minore delle aspettative ottenute solamente calcolando.La seconda settimana cerchèro di migliorare ma dipenderà molto dallo stato di forma che avro conseguito se rispetterò tutte le variabili che ugnuno di voi conosce:alimentazione corretta, sonno corretto ecc.
Ma ti dirò di più:voglio che tutto sia costruttivo e win to win!!Come faccio a sapere quante rps eseguirei con il 90 e 50%?Me lo dici tuuuuu....
Prego prego rispondete che ho bosogno di capire