Vita di Luke

**twins** · 12-12-2007, 11:20 PM

come mai? luke, ti vedo un po' distaccato ultimamente. incazzato x l'infortunio?

**lukenadal** · 13-12-2007, 06:13 AM

ciao caro, per l'infortunio ero un pò giù ma ora me ne sbatto, vediamo se mollo prima io o se ne va prima lui.. eheheh
Mi hanno fatto una proposta di "lavoro" che è da folli rinunciarvi...
Mi allenerò all'alba e magari alla sera quando posso...
Ciao

**lukenadal** · 13-12-2007, 08:03 AM

ore 6:10:abs e aerobica 38'
oggi niente, domani triplo e sabato doppio, domenica gambe veloci perchè poi c'è il Milan sul tetto del mondo!

**lukenadal** · 14-12-2007, 05:48 PM

ore 6:00_aerobica 33' e abs

ore 9:30_deltoidi

ore 16:30_tricipiti e polpacci

**twins** · 14-12-2007, 06:12 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ore 6:10:abs e aerobica 38'
oggi niente, domani triplo e sabato doppio, domenica gambe veloci perchè poi c'è il Milan sul tetto del mondo!

speriamo non cada...dal tetto...

**lukenadal** · 15-12-2007, 12:37 PM

eheheh...
Ore 9:30: dorsali
Lat presa inversa piramidale fino a 3x10 80kg
rematore bila 5X12-10-8-6 da 55kg a 90kg
lat avanti con trazy bar
pull over manubrio
super serie lat avanti con pull down sbarra dritta e braccia tese

ore 14:30: bicipiti e polpacci