Creatina, influenza e mancanza di allenamento.......

[°°sOmOja°°]

Somo una domanda....
Volevo prendere gli aminoacidi stasera prima e dopo l'allenamento 10 gr...
Ma se ho problemi di water...ahahahah...gli spreco inutilmente???
Mi hanno sempre detto che i BCAA sono già digeriti giusto??oppure sono stronzate??
Aspetto la tua risposta...e grazie 1000 Mentore!!!!
Matte

macchè mentore!
gli amminoacidi sono parzialmente digeriti diciamo, ma è dimostrato che le proteine o meglio ancora i peptidi (2-3 amminoacidi legati insieme) vengono assorbiti molto + rapidamente rispetto agli amminoacidi singoli
perchè c'è meno competizione per i trasportatori (se vuoi posso anche approfondire ma non credo ti cambi molto)

se in questo momento hai diarrea vuol dire che tendi ad assorbire meno liquidi, in questo caso anche gli amminoacidi che non riesci ad assorbire e che restano nell'intestino "trattengono" altra acqua peggiorando la situazione.. la stessa cosa capita con i carboidrati e la creatina.
in effetti facendo dei piccoli pasti il problema dovrebbe essere ridotto.. anch per questo si consiglia di non affaticare l'apparato digerente.

se invece la diarrea è finita puoi tranquillamente assumere creatina e amminoacidi, anzi una miscela di amminoacidi, sodio e glucosio è utilizzata in medicina come reidratante dopo le grosse perdite di liquidi.