Sergio Oliva
In Pre Gara
re
Io con l'influenza ho interrotto tutto...
Anche perchè la fase di carico appesantisce i reni...non lo vedo consigliato nel casi tu debba assumere anche dei medicinali...specialmente se antibiotici...
Io inizialmente riprenderò con gli aminoacidi...poi più tardi con pro e creatina...ma io ho ancora glòi strascichi di un virus gastrointestinale che mi tormenta...
Spero di esserti stato di aiuto...e di averti dato le dritte giuste...
Sicuramente il buon Somo saprà aiutarti nel migliore dei modi...
Mr Universo
Inizio Preparazione
interrompere e aspettare di stare meglio....
prevenire è meglio che curare d'inverno è buona norma integrare con antiossidanti,soprattutto vitamina C
Principiante
no, bè, antibiotici dubito di prenderne....però di sicuro con questa tosse e un po di febbre non andrò in palestra fino a lunedì.....Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
quindi interrompo del tutto e settimana prossima se sto bene rifaccio la settimana di carico da capo normalmente, giusto?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
mi sopravvaluti!!
cmq se hai un problema gastrointestinale è inutile fare la fase di carico con la creatina (in realtà la fase di carico è inutile a priori).. il tuo intestino non è in grado di assorbire quella creatina e rischi solo di aumentare la diarrea (eventuale)
fossi in te risparmierei questi grammi di prodotto per periodi migliori.
Principiante
no, no, niente problemi gastrointestinali (almeno x orami sopravvaluti!!
cmq se hai un problema gastrointestinale è inutile fare la fase di carico con la creatina (in realtà la fase di carico è inutile a priori).. il tuo intestino non è in grado di assorbire quella creatina e rischi solo di aumentare la diarrea (eventuale)
fossi in te risparmierei questi grammi di prodotto per periodi migliori.) , solo tosse e febbre leggera...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Al di là del carico, io mi chiederei se ne hai realmente necessità.
Sei malato, il tuo corpo sta lottando (la febbre) e tu cosa gli dai ? La creatina ? E perché ?
Antiossidanti, vitamine, sali minerali e acqua.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sono d'accordo con te però si pongono dei problemi:
1) In quanto tempo l'organismo si satura? (parzialmente risolto)
2) Se non carico,una volta saturato per quanto mantengo?
3) Quando scarico?
Questo per dire che non utilizzare la fase di carico è + intelligente,ma anche + complicato!
Per tornare IT sospendi che risparmi soldi, anche perchè in alcuni soggetti la creatina accentua i problemi gastrointestinali...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tanto per rispondere a Menphis.
Un articolo (Effects of creatine loading and prologed creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans) del 2004 di Medical Science evidenzia che:
1. in un ciclo di carico (20 gr. die per 5 giorni), si aumenta la creatina libera, la creatina fosfata ed il livello di creatina disponibile e circolante.
2. usando un successivo ciclo di mantenimento di 2 gr/die, così come raccomandato dalla American College of Sports Medicine Roundtable, si evidenzia una picco negativo dei livelli di creatina fosfata e quella disponibile, mentre quella libera rimane ai livelli precedenti.
3. tuttavia, sia a breve che a lungo termine la capacità ossidativa muscolare (da substrati lipidici) e corporea (in generale), i livelli di utilizzo migliorativo dei substrati (GLUT4) e i livelli di performance non venivano affetti (cioè erano uguali a quelli del campione placebo).
4. Oltretutto, se si teneva il ciclo di carico per ulteriori 6 settimane, si sottolinea che non c'è un incremento di massa muscolare né di utilizzo di dei substrati energetici. E, dulcis in fundo, si nota che c'è un evidente incremento di massa grassa.
Qui c'è l'intero articolo (http://www.clinsci.org/cs/104/0153/1040153.pdf)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
E secondo te io adesso non vado aleggermi l'intero studio...claro che si. Grazie Ivo!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Prego, prego...
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