Ha detto che è pochi mesi che si allena "da solo", ma ha specificato di non essere un novello del BB.
Io comunque suggerirei di andare per prove, ti fai un mese così, uno cosà e vedi, mediti, rifletti, su quale allenamento ti dia migliori risultati e soddisfazioni.
Poi credo che il volume sia anche un parametro che puoi fare variare per modificare lo stimolo che dai ai muscoli, per cui nulla di male a fare un mese in cui alleni il muscolo due volte a settimana e un mese in cui lo alleni una volta sola.. certo nel primo caso occhio al sovrallenamento.