~ Diario di Skynet ~

**SkyN3t** · 11-12-2007, 02:31 PM

Come andiamo a DOMS? Io ho le tette che urlano

**Vegeta [ITA]** · 11-12-2007, 03:05 PM

In questo momento gridano più di cyndi lauper...quello che non capisco è il coro di bicipiti

**the_number23** · 11-12-2007, 03:16 PM

ciao ragazzi

bella la scheda adesso mettetevi sotto con la ghisa.......
come dice cooleman : shut up and squat!!!!!!!!!!!!

**the_number23** · 11-12-2007, 03:32 PM

un salutone e un buon allenamento

**SkyN3t** · 12-12-2007, 01:01 PM

Buon allenamento anche a te

Stamattina, a 36 ore dall'allenamento, i doms erano più acuti... oggi purtroppo mi salterà la seduta per le gambe

Vedrò di recuperarla domani...........

**Noob** · 13-12-2007, 05:26 PM

Non so voi, ma io ho ancora i DOMS al petto dell'allenamento di lunedi, anche se molto più leggeri degli altri giorni..

Altra piccola domanda..prima setimana fai 6/6/8/8, seconda settimana 5/5/7/7, poi hai detto che non scendi di ripetizioni, quindi rimani oer tutte le altre settimane sul 5/5/7/7???

**SkyN3t** · 15-12-2007, 02:40 PM

@Noob : Ieri parlando con Vegeta abbiamo deciso di continuare col 6/6/8/8 per altre 2 settimane e poi fare le ultime 2 settimane con 5/5/7/7 cercando di aumentare il carico. E' la prima volta che provo una simile programmazione quindi cerca anche tu di personalizzartela in base alle tue esigenze

Inoltre se qualche "guru" dovesse leggere le pagine di questo topic mi farebbe piacere se intervenisse con correzioni/suggerimenti