La mia dieta, consigli ben accetti!

[Nemintek]

Forse hai ragione somo ma a me non sembrano neanche così tanti i CHO forse perchè ora ne sto assumendo davvero tanti

In caso dove mi suggerisci di toglierli? Considera che vorrei fare una normocalorica quindi non mi interessa molto la definizione, mi interessa solo perdere quei 2 o 3kg che perderei di sicuro adottando quella dieta, perchè appunto ora ne sto assumendo di più.

[°°sOmOja°°]

io li ridurrei negli spuntini o nei giorni off.

comunque se fai una normocalorica non perdi mica peso.. per perdere 2-3kg devi avere un deficit calorico di 9000x3kcal (9kcal x 3kg di grasso)= 27000kcalorie di deficit
ipotizzando che TUTTO ciò che perdi provenga da tessuto adiposo..
improbabile a meno che tu non li perda molto lentamente.

se con la dieta attuale sei stabile vuol dire che ADESSO sei in normocalorica, ogni riduzione ti farà andare in ipo (anche se dopo un pò il metabolismo si adatta e torni nuovamente in normocalorica)

[Nemintek]

io li ridurrei negli spuntini o nei giorni off.

comunque se fai una normocalorica non perdi mica peso.. per perdere 2-3kg devi avere un deficit calorico di 9000x3kcal (9kcal x 3kg di grasso)= 27000kcalorie di deficit
ipotizzando che TUTTO ciò che perdi provenga da tessuto adiposo..
improbabile a meno che tu non li perda molto lentamente.

se con la dieta attuale sei stabile vuol dire che ADESSO sei in normocalorica, ogni riduzione ti farà andare in ipo (anche se dopo un pò il metabolismo si adatta e torni nuovamente in normocalorica)

Ok ho capito, quindi ho questa idea: se nei giorni in cui mi alleno dimezzassi i carbo negli spuntini e invece nei giorni off li dimezzo a pranzo ed anche negli spuntini può andare bene no?

[°°sOmOja°°]

se ti piace l'idea prova
cerca di essere preciso nell'annotazione dei cambiamenti (peso\girovita.. e se vuoi altre circonferenze*) e valuta!

*chiaramente mi riferisco a bicipite\coscia\torace..

[menphisdaemon]

Nico99999, ma che consigli dai???