Twins Rebuilding

**°°sOmOja°°** · 08-12-2007, 03:11 PM

io non ho praticamente mai doms alle gambe.. eppure continuano a crescere per conto loro
idem per il petto

**123456789** · 08-12-2007, 03:12 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io non ho praticamente mai doms alle gambe.. eppure continuano a crescere per conto loro
idem per il petto

come volevasi dimostrare

**twins** · 08-12-2007, 03:20 PM

io da 6 mesi a questa parte cerco di arrivare a un intensità tale che mi permetta di avere grossi doms il giorno dopo. e ho notato che da quando prendo questo riferimento la mia crescita media è aumentata.
magari però (come spero) è solo una fissazione che mi sono fatto.
forse è perchè sono passato da due sessioni per gruppo alla settimana a una.

**°°sOmOja°°** · 08-12-2007, 03:44 PM

probabilmente è questo il motivo
i recettori del dolore polimodali (i responsabili dei dolori locali ad insorgenza ritardata) si adattano allo stress in seguito all'allenamento ma in 1 settimana di ridotti stimoli si disabituano nuovamente (almeno in parte)

infatti se oggi hai 140kg di panca e ti fermi un mese, avrai doms fortissimi anche con 80kg ma questo non vuol dire che tu ti sia allenato bene o con intensità..

**twins** · 08-12-2007, 03:48 PM

ok, forse ora ho risolto l'inghippo. grazie a tutti e grazie a Somo per la spiegazione scientifica. mi hai tirato su di morale, ti meriti una rep!

**lukenadal** · 08-12-2007, 03:59 PM

quello che intendo caro Arnold non è assolutamente una cavolata, detto con termini più educati, io mi alleno tutti i giorni con prograssi, mi sono fermato una settimana e alla ripresa mi è bastato fare qualche serie di lat o spinte che il giorno dopo avevo dolori da tutte le partei.
CI doms possono dunque dipenjdere anche da una carenza d'allenamento o disabitudine al gesto atletico..
Ciao

**123456789** · 08-12-2007, 04:29 PM

boh, non so cosa volevi dire allora...
io dico, come confermato da somoja...
che l'equazione doms=allenato bene, E 0 doms=mi sono risparmiato o allenato male è UNA CAVOLATA

**twins** · 11-12-2007, 12:30 AM

oggi petto e braccia (queste ultime in jumpset)
mi sono allenato con il mio amico bb.
buon allenamento, petto molto congestionato.
domani gambe, speriamo che il ginocchio sx mi lasci in pace!
in serata pizzata con amici. la pizza mi rende un palloncino, mi si gonfia lo stomaco, perchè. solo la pizza cotta in forno a legna, tra l altro!

**twins** · 11-12-2007, 09:02 PM

oggi GAMBE

-leg extention risc fino a 60kg
-hack squat 4x8 fino a 170 kg
-squat a gambe larghe 10/8/6 @ 140/160/170
-leg curl 3x8@50kg

il dolore al ginocchio sx non mi abbandona. non vorrei fosse il menico! sono troppo incazzato. anche perchè io vado avanti lo stesso ma non percepisco il lavoro muscolare sulla gamba che mi fa male.