Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

[Panofsky1983]

Riscaldamento al pulley presa inversa 2x8@30kg se non erro.....

Dorsali

• rematore al pulley presa inversa 2x12-8@35-40kg
• stacchi 2x15-10@55-75kg
• rematore un braccio per volta 2x15-10@20-22kg
• pulley 2x15-40@45kg
• rematore con bilanciere2x15-10@35kg

Massimali su panca piana 2x1@65-60kg (ci riprovo di nuovo e.... una catastrofe......devo vedè coi muscoli freschi nel giorno dei pettorali)Addome

• chiusura a libro completa con pesi 2x30
• crunch su panca reclinata 2x15-15

[The Undertaker]

Non è una catastrofe...è normale...aspetta 2 mesi che le braccia si abituino al peso...e vedrai che non tremano più...
Sii paziente...Matte

[The Undertaker]

Ale allenatevi duramente comunque domani...anche nel caso io non ci fossi...
francamente anche se dovessi star meglio..penso di essere deboluccio...
fai coraggio anche ad Anto...
scusa ancora per la cena...mi dispiace...

[Panofsky1983]

Ale allenatevi duramente comunque domani...anche nel caso io non ci fossi...
francamente anche se dovessi star meglio..penso di essere deboluccio...
fai coraggio anche ad Anto...
scusa ancora per la cena...mi dispiace...

Ma che ti dispiace........ Pensa a fare cautela e a riprenderti presto... mica è facile lavorare senza di te che stai lì a farci piegà di più....... (anche se noi faremo del nostro meglio)

poi per la cena ci rifaremo...... magari ti facciamo mangià pure la pizza...... (scherzo)

Mi raccomando.........

[The Undertaker]

FORZA ALE...
Allena bene le braccia mi raccomando...

Spero che martedì sarò di nuovo con voi...

[The Undertaker]

Come è andata con la mia assenza???

Vi volevo chiedere un favore a te ed Anto...è possibile per voi allenare domani le spalle, che almeno mercoledì si allenano le gambe insieme...

Non so se domani potrò venire...ho ancora qualche linea di febbre...CAVOLO!!!

[Panofsky1983]

Come è andata con la mia assenza???

Vi volevo chiedere un favore a te ed Anto...è possibile per voi allenare domani le spalle, che almeno mercoledì si allenano le gambe insieme...

Non so se domani potrò venire...ho ancora qualche linea di febbre...CAVOLO!!!

Stasera abbiamo cercato di dare il nostro meglio anche se si sente la tua mancanza....... tornaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Comunque se tu domani non ce la dovessi fare a venire (la salute prima di tutto) faremo spalle con Anto, così da fare gambe tutti insieme...........

FORZA ROCCIA

da parte di Simone: << torna massiccio e incazzato>>