Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**The Undertaker** · 08-12-2007, 12:05 AM

Ale per il montaggio del video...
Non cancellare tutti i video...cancella quando hai fatto solo quelli della palestra ok??Ti ho mandato anche un mess pvt...fammi sapere poi mi mandi in pvt il tuo num di cell??Anche per la cena...

Fammi sapere quando metti i video on line...

Come ti senti stasera...lavorato...

Dai stai tranquillo x le braccia vedrai si sistemano...te le faccio venì come le mie....

?

**Panofsky1983** · 08-12-2007, 12:39 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ale per il montaggio del video...
Non cancellare tutti i video...cancella quando hai fatto solo quelli della palestra ok??Ti ho mandato anche un mess pvt...fammi sapere poi mi mandi in pvt il tuo num di cell??Anche per la cena...

Fammi sapere quando metti i video on line...

Come ti senti stasera...lavorato...

Dai stai tranquillo x le braccia vedrai si sistemano...te le faccio venì come le mie....

?

**Panofsky1983** · 08-12-2007, 12:58 PM

Riscaldamento al pulley presa inversa 2x8@30kg se non erro.....

Dorsali

rematore al pulley presa inversa 2x12-8@35-40kg
stacchi 2x15-10@55-75kg
rematore un braccio per volta 2x15-10@20-22kg
pulley 2x15-40@45kg
rematore con bilanciere2x15-10@35kg

Massimali su panca piana 2x1@65-60kg (ci riprovo di nuovo e.... una catastrofe......devo vedè coi muscoli freschi nel giorno dei pettorali)Addome

chiusura a libro completa con pesi 2x30
crunch su panca reclinata 2x15-15

**The Undertaker** · 08-12-2007, 03:08 PM

Non è una catastrofe...è normale...aspetta 2 mesi che le braccia si abituino al peso...e vedrai che non tremano più...
Sii paziente...Matte

**The Undertaker** · 09-12-2007, 03:18 PM

Ale allenatevi duramente comunque domani...anche nel caso io non ci fossi...
francamente anche se dovessi star meglio..penso di essere deboluccio...
fai coraggio anche ad Anto...
scusa ancora per la cena...mi dispiace...

**Panofsky1983** · 09-12-2007, 04:36 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ale allenatevi duramente comunque domani...anche nel caso io non ci fossi...
francamente anche se dovessi star meglio..penso di essere deboluccio...
fai coraggio anche ad Anto...
scusa ancora per la cena...mi dispiace...

Ma che ti dispiace........ Pensa a fare cautela e a riprenderti presto... mica è facile lavorare senza di te che stai lì a farci piegà di più....... (anche se noi faremo del nostro meglio)

poi per la cena ci rifaremo...... magari ti facciamo mangià pure la pizza...... (scherzo)

Mi raccomando.........