Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**The Undertaker** · 20-12-2007, 12:49 AM

Ale che tristezza vedere il tuo diario infondo alla graduatoria dei meno aggiornati....è solo un giorno e sembra già tanto tempo...
Guarda Noi della Physical Center...ti abbiamo fatto un regalino...

Matte

**Panofsky1983** · 20-12-2007, 07:10 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ale che tristezza vedere il tuo diario infondo alla graduatoria dei meno aggiornati....è solo un giorno e sembra già tanto tempo...
Guarda Noi della Physical Center...ti abbiamo fatto un regalino...

Matte

....NOooooooooooooooo......... no alla catabolizzazione .......... vi prego...

.

**brainandmuscle** · 20-12-2007, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Panofsky1983

....NOooooooooooooooo......... no alla catabolizzazione .......... vi prego...

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è inutile scrivere in questo momento,ora sei un semplice catabolico,tutto quanto di buono hai fatto in questi mesi lo perderai nelle vacanze.
convinci i tuoi a farti regalare per natale la panca con altri pesi

**Panofsky1983** · 20-12-2007, 07:22 PM

Originariamente Scritto da brainandmuscle

è inutile scrivere in questo momento,ora sei un semplice catabolico,tutto quanto di buono hai fatto in questi mesi lo perderai nelle vacanze.
convinci i tuoi a farti regalare per natale la panca con altri pesi

ma che coinquilino sei...........
te dovresti tifare per me......
tanto lo sai che so grosso dentro...ahahahahahah

**Panofsky1983** · 20-12-2007, 07:28 PM

Ok.....
ieri l'ho perso per il viaggio...

Oggi ri-inizio con allenamento casalingo facendo spalle-addome....
Vado a prepararmi i pesi......
A fine allenamento posto il dettaglio degli esercizi.....

Un saluto a tutti

**The Undertaker** · 20-12-2007, 11:29 PM

Allora che hai combinato oggi???
Facce sape....

**The Undertaker** · 21-12-2007, 12:07 AM

Ancora niente???Vogliamo essere informati sul tuo allenamento...

Notte

Matte

**Panofsky1983** · 20-12-2007, 07:21 PM

Questo è stato l'ultimo allenamento prima di scendere a casa per le feste di Natale......

Riscaldamento con squat libero 1x12@35kg

Gambe

Squat libero 5x12-10-8-6-4-3@55-60-65-70-75kg
Affondi con bilanciere 4x12-10-10-8@35-35-45-50kg
Stacchi con bilanciere 6x8-6-6-4-3-2-2@55-55-55-60-65-70-75kg (se non ricordo male......)

Polpacci