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Discussione: Vita di Luke

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  1. 07-12-2007, 07:12 PM #1
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    ore 6:00_ abs e aerobica 35'

    ore 9.30: deltoidi

    ore 17: pettorali- panca piana serie a scalare 1x2 99kg 1x4 95kg 1x6 95 1x8 85 1x10 85
    spinte manubri panca incli
    chest press
    croci ai cavi

    a domani con aerobica e dorsali mattina e braccia pomeriggio
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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  2. 08-12-2007, 12:23 PM #2
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    ore 6:20 abs e aerobica su tappeto ed ellittica 30'

    ore 9:40: dorsali con stacchi da terra 4x5 135kg
    rematore bilanciere 4x8 85kg
    lat avanti
    rematore manubrio
    stacchi rumeni e leg curl negativi unilaterali

    domani solo aerobica
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  3. 09-12-2007, 09:13 AM #3
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    ore 6:20:abs e aerobica 40'
    forse dopo torno in palestra per le gambe se no a domani, oggi riposo e vado a Torino a vedere l'Atalanta.
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  4. 09-12-2007, 11:58 AM #4
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    forza juve!
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  5. 09-12-2007, 12:56 PM #5
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    §19
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  6. 11-12-2007, 09:03 AM #6
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    ieri 10/12/07
    ore 6:20:abs E AEROBICA 33'
    ORE 9:30ELTOIDI
    ORE 17:BRACCIA
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  7. 11-12-2007, 09:03 AM #7
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    Ore 9:20:gambe

    A Domani
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