Get Strong, Get Fast, Get Vertical! (traduzione)

[°°sOmOja°°]

ma il fatto che sfrutti le gambe non vuol dire che ti faccia saltare + in alto
come abbiamo detto + volte la forza e l'esplosività sono movimento-specifici
il sumo utilizza uno schema motorio differente da quello del salto .. a meno che tu non salti a gambe aperte...

[Corvette]

Io sono per lo stacco classico. Per il salto serve proprio quello classico. Il sumo lo considero una variante. Se proprio vogliamo essere pignoli, uno stacco dovrebbe prevedere il sollevamento di un oggetto ad altezza zero, come una palla di cannone, un masso, un tronco d' albero, una botte. Già ponendosi a X cm dal suolo, come nello stacco classico o sumo, è una condizione di favore.

[jumper]

Nella palestra che frequento e nelle altre due presenti nella mia città,non c'è il power rack e nemmeno plinto per i salti profondi. Di solito lo squat lo faccio libero usando delle aste rialzabili ma per il resto che varianti posso usare?

[°°sOmOja°°]

io ieri ho utilizzato degli step in pila per fare i salti e non ho avuto problemi di stabilità

[jumper]

Me lo sono sempre chiesto. Nella realizzazione di un allenamento mirato al miglioramento del salto perchè la parte dedicata allo sviluppo della parte superiore del corpo è così ingente?

[°°sOmOja°°]

1. perchè siamo su un forum di sollevatori di pesi
2. perchè creare eccessivi squilibri tra parte inferiore e superiore del corpo non è positivo
3. perchè, come ben saprai se sei un saltatore, si salta anche con l'ausilio del tronco.

[jumper]

se eseguo questo programma di 6 settimane, per avere ulteriori benefici qunato tempo devo attendere prima di rifarlo?