IMHO, io metterei quest'ordine:
o)squat
o)stacchi >>> per sollecitare i femorali vorrei farlo o a gambe tese o sostituirlo con il leg curl o molto probabilmente con il Good Morning
o)panca
o)lat machine avanti presa prona
o)lento avanti con bilanciere in piedi
o)spinte su panca a presa stretta >>> sono indeciso se fare il french press con bilanciere
o)curl bicipiti con manubri in piedi >>>penso sia meglio farlo con il bilancire che con i manubri
o)calf polpacci con bilanciere >>> lo cambierò con la calf machine
o)iperestensioni >>> lo farò con almeno 15 ripetute
o)crunch a terra >>> diminuirò il rest
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