Si inizia con qualche serie di riscaldamento alle gambe.....poi:

  • Squat sotto il parallelo al multipower 2x15-10@42-52kg
  • Squat libero sotto il parallelo su "rec umano" 2x15-10@42-52kg
  • pressa 2x15-10@80-100kg
  • affondi con manubri 2x15-10@10kg
  • stacchi alla rumena 2x15-10@42-52kg
  • stacchi completi 2x15-10@42-52kg
  • leg curl 2x10@20kg
Infine un pò d'addome al castello tipo calcio rana penso......


Alla prossima pausa studio.........