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Discussione: Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

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  1. #18
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    Predefinito Allenamento al 14 gennaio con Matteo a Anto

    Petto

    Riscaldamento su panca piana 3x2@55kg...........
    • panca piana 5x2@60-60-62,5-65-65kg pausa 2.30 min (migliorato)
    • spinte su panca a 30° 3x6@20kg (a manubrio...la prossima volta provo con i 22kg e se tutto va bene l'ultima con i 24kg) pausa 2 min
    • chest dips bw 3x7-5-3@bw pausa 1.30 min (migliorato)
    • chest dips bw 1x5@bw
    Dorso
    • lat dietro prona larga 4x8@40kg (controllato) pausa 1.30 min
    • rematore bilanciere 3x15-12-12@35kg pausa 1.30 min

    Addome
    • crunch su panca reclinata 3x30@bw pausa 1.00 min
    Ultima modifica di Panofsky1983; 15-01-2008 alle 10:45 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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