Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**Panofsky1983** · 04-12-2007, 06:31 PM

Con il supporto di Simone che non riusciva nemmeno a scattà una foto tenendo la webcam dritta.......

**The Undertaker** · 05-12-2007, 11:23 AM

Ale puoi mettere i carichi diversi...la tabella la trovi sul mio diario...
Matte

**Panofsky1983** · 05-12-2007, 11:27 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ale puoi mettere i carichi diversi...la tabella la trovi sul mio diario...
Matte

**Panofsky1983** · 05-12-2007, 11:26 AM

Si inizia con qualche serie di riscaldamento alle gambe.....poi:

Squat sotto il parallelo al multipower 2x15-10@42-52kg

Squat libero sotto il parallelo su "rec umano" 2x15-10@42-52kg

pressa 2x15-10@80-100kg

affondi con manubri 2x15-10@10kg

stacchi alla rumena 2x15-10@42-52kg

stacchi completi 2x15-10@42-52kg

leg curl 2x10@20kg

Infine un pò d'addome al castello tipo calcio rana penso......

Alla prossima pausa studio.........

**volcom** · 26-12-2007, 04:54 PM

Originariamente Scritto da Panofsky1983

Con il supporto di Simone che non riusciva nemmeno a scattà una foto tenendo la webcam dritta.......

la fotografia é ARTE e io non sono un artista

ah ps inpltre non dico niente sulla tua macchina fotografica

**The Undertaker** · 26-12-2007, 07:51 PM

Ale come stai??Non ti sei fatto più vivo...
Gli allenamenti si sono persi per strada...???
Fatti sentire un abbraccio Matte....

**Panofsky1983** · 29-12-2007, 03:12 PM

La vacanza dura.......
Ormai ho sospeso l'allenamento dal 21 dicembre....
In compenso mi sento più sereno e mi sono ripreso dai dolori post allenamento che ormai erano costanti..........
Adesso dovrò riprendere poiché penso che una settimana di stop totale sia più che buona........
Un saluto a tutti

Matte tu oggi parti; fai buon viaggio e non ti divertire troppo!

Forza Simo....

Carmine scommetto che mamma ti sta ingozzando........mi sa che stai per partire anche tu, stai attento con le spagnole!

Anto non ti allenare troppo, fallo almeno per solidarietà.... scherzo

**Axel108** · 31-12-2007, 03:43 PM

Eheheheheh...la scorsa settimana ho fatto 3 allenamenti. Niente di trascendentale,solo qualche fondamentale per rimanere in forma. Ho la fortuna di avere anche quì la palestra a 2 passi da casa e, visto che non sapevo come impiegare il tempo tra un' abbuffata e l'altra, ho deciso di allenarmi......