io li ho ordinati come mi ha detto il mio allenatore perchè non va bene?Originariamente Scritto da fifty
Scusami thIron, capisco che sei un "principiante" e quindi non hai dimestichezza con certe cose, ma almeno COPIA
In cio' che ti ho postato io, i gruppi muscolari hanno una certa sequenza dettata da un filo logico.
Tu che hai fatto?
L'esatto contrario
poi pensavo che tu li avessi messi a caso
il mio allenatore mi ha fatto partire dall'alto verso il basso
1) lento avanti
2) panca piana
3) lat machine avanti
4) addominali su panca orizzontale
5) spinte su panca presa stretta
6) curl con manubri alternati
7) squat e stacchi (alternando i due esercizi)
8) calf polpacci con bilanciere
9) iperestensioni panca lower back
come li devo riordinare?
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