Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 03-12-2007, 10:01 AM

Si sono particolari...sono della mia ragazza...però sono comodi sono quelli della Roma...invernali...

oh...ieri mo sono allenato sui massimali...avevi ragione te...il peso tra stacco e squat è all'incirca il solito...allo squat ho dimezzato ca..o!!!!

Fra un po vi posterò i nuovi video...fatti ieri...

Una domanda...ma alla panca le gambe vanno tenute alte, o basse...??La schiena deve essere inarcata o no...??

Ho visto nei giornali che qualcuno ad esempio in Olimpian's o Flex dice che va fatta con la schiena inarcata...secondo me è sbagliato...però...chiedo a voi più esperti di me...

Nuovi Massimali (FATTI BENE!!!)

Panca piana 120 kg 1 Mov + 1 Aiutato (Tocco il petto scendo lentamente)
Rematore (manubrio 45 kg 8 movimenti)
(secondo me è il manubrio componibile troppo lungo e troppo largo che non fa fare bene l'esercizio)
Squat (142 kg accosciata completa 2 movimenti)
Stacco (145 kg 4 Movimenti)
Spalle Distenzioni (36 kg 4 movimenti toccando i deltoidi)
Panca presa stretta (95 kg 3 movimenti toccando il petto)
Curl alternato manubri con 26 (senza cheating 8 movimenti)

**The Undertaker** · 03-12-2007, 10:17 AM

per 123456789 (come ti chiami) mi sembro spastico a scrivere il tuo nome ahahahahah...come ti sembrano i carichi???

Ho fatto i video ieri...riguardandomi sembravano abbastanza fatti bene...

Volevo dirvi una cosa .......AIUTO....

Quando faccio squat accosciato sento un leggero dolore vicino all'inguine sinistro , però non all'inguine leggermente sopra....cosa potrebbe essere???

**123456789** · 03-12-2007, 10:36 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

per 123456789 (come ti chiami) mi sembro spastico a scrivere il tuo nome ahahahahah...come ti sembrano i carichi???

Ho fatto i video ieri...riguardandomi sembravano abbastanza fatti bene...

Volevo dirvi una cosa .......AIUTO....

Quando faccio squat accosciato sento un leggero dolore vicino all'inguine sinistro , però non all'inguine leggermente sopra....cosa potrebbe essere???

Eeheh qui mi chiamano tutti numeretto

cmq Mattia... piacere...
-Per i carichi ok... e il 26kg curl senza cheat non è da poco

dopotutto ti aveo detto che le braccia erano ottime eheh
-Nella panca i piedi devono essere ben saldati a terra...

**The Undertaker** · 03-12-2007, 10:44 AM

ma la tecnhogym ha il piedistallo per i piedi...non è meglio per la schiena tenerli alti???

**123456789** · 03-12-2007, 10:48 AM

Per una maggior stabilità vanno tenuti ben saldi a terra... con i piedi per aria sei meno stabile...per la schiena incurvata che dici tu, sarebbe un'importazione che i powerlifter usano per sfruttare anche il dorso, per accorciare il rom, ecc e quindi per caricare di piu... ma non tutti sono buoni di fare l'arco...che cmq si fa tenendo le spalle inchiodate sulla panca e il culo anche...e con i piedi piantati al suolo, se si è in grado di fare il leg drive, si riesce a scaricare il peso nelle gambe...
per queste cose è meglio che aspetti l'intervento dei pler quali somoja ecc.. che potresti vedere i suoi video e come fa a sistemarsi sulla panca [con l'arco]