Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

p.s. il remo tu lo fai a 45° o con schiena parallela al pavimento?

Dimenticavo...lo faccio con schiena parallela al pavimento.

[Teo86]

bei carichi
lo squat salirà in fretta di sicuro

[heerokeem]

grande nem!!!

te l'ho detto io ai tempi che presto strappavi al rematore...e mi sembri proprio moooolto migliorato !!!
complimenti!!!!!

[Nemintek]

uèèèè ciao heero e Teo!

Grazie per i complimenti, ma un ringraziamento speciale lo devo a voi, ho imparato davvero tantissimo e sempre grazie a voi sto migliorando molto! Lo squat è un pò il mio punto debole mi manca proprio la forza nelle gambe, però come detto prima non mi lamento, da quando ho iniziato ad allenarle sono cresciute di più di 6 o 7cm ora non ricordo bene. Il remo poi mi piace tantissimo, prima lo facevo con presa larga quasi come in panca, ma ora l'ho ristretta un pochino così sento il dorso lavorare molto meglio.

[Teo86]

anchio uso la presa piu' stretta nel remo

[heerokeem]

al limite puoi provare a variare, più in là, la presa, per fare un lavoro un pochino più omogeneo, anche se sicuramente va benissimo la presa che usi dato che confermi tu che senti benissimo il dorsale lavorare...
per lo squat non preoccuparti e non demordere, come dici tu i cm li hai visti quindi....
poi magari ti sblocchi più in là e caricherai di brutto in poco tempo, puo' capitare benissimo quando prendi più confidenza con un esercizio e ti lasci andare insomma eheh....
bravo nem!!!

[Nemintek]

Oggi mi sentivo davvero un leone e infatti è andata molto bene a mio avviso!

Test massimale panca
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg, questo era il mio vecchio max ho voluto riprovarlo ed è salito alla grande
1x1 @132,5kg ,stava salendo poi mi son sbilanciato e l'ho perso, ma ho voluto riprovare
1x1 @132,5kg ,e qua è salito alla grande!!

2,5kg cazzuti ma son contento!

Rematore
1x3 @50kg
1x3 @70kg
3x5 @90kg

Spinte man inclinata
2x15 @24kg

Lat machine prona larga
2x15 @50kg

abs 3x20 con sovraccarico

Benissimo oggi è andata alla grande e domani tocca allo squat!