Ok allora tutto chiaro. Ieri non mi sono allenato causa lavoro, quindi la seduta di ieri l'ho fatta oggi e domani farò l'ultima per poi scaricare settimana prossima e testare i massimali su panca, squat e stacco. Riguardo ai complementari farò qualcosa di leggero ad alte reps per pochi set, questo meso mi ha davvero sfiancato.

Stacco Massimale (95%)
1x1 @50kg
1x1 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
3x1 @152kg, tutte salite benissimo

Panca Potenza (85%)
1x5 @50kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
4x2 @110kg, tutto ok

Military Press
5x5 @64kg, questa volta ho fatto meno fatica della scorsa volta lo terrò a mente per eventuali aumenti

abs 3x20 con sovraccarico

Tutto liscio, domani farò l'ultima seduta per poi cominciare a proiettarmi per il prossimo meso!