un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento interessante oggi, nonostante la dieta ipocalorica ed ipoglicidica continui

28 novembre 2007

Box Squat 28cm
corpetto lento + cinta
1x5 @52kg
1x5 @72kg
1x3 @92kg
1x1 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg
1x1 @162kg
1x1 @172kg

ultima serie combattuta ma completata con successo!
ho iniziato ad avvertire un fastidio al trapezio (con origine dalla clavicola sinistra) boh.. da questo momento in poi lo porterò con me tutto il WO


Panca Fasico-tonico - indici sui 47cm
fasico con fermo - tonico no fermo
1x5 @52kg
1x3 @72kg
1x3 @92kg
1x1 @102kg + 1x3 @72kg
1x1 @102kg + 1x3 @72kg
1x1 @112kg + 1x3 @82kg
1x1 @112kg + 1x3 @92kg
1x1 @122kg + 1x3 @102kg
1x1 @122kg + 1x3 @112kg
direi un ottimo lavoro!


Chest Pull (lat machine con corda)
1x10 @60kg
1x5 @70kg
1x3 @80kg
3x15-10 @60kg
jumpset con:
tricipiti ai cavi ad una mano MA con barra angolata
(tanto per divertirmi un pò)
3x12 @20-25kg

poi mentre le ragazze facevano il farmer walk, tra una risata e l'altra:
Tirate allo sterno con corda ai cavi
3x25-20 (leggeri)

stacco ai cavi
1x20 @60kg (video dimostrativo per IO64)
http://it.youtube.com/watch?v=Lc0v1hbLR1I

Crampling
3x20-15 @BW

[IO64]

Grazie somo ... troppo gentile

[°°sOmOja°°]

Grazie somo ... troppo gentile

ma scherzi? per me è un piacere!

[twins]

bel fisichino somo!

[°°sOmOja°°]

grazie twins! se devo essere sincero nei video (a bassa risoluzione) mi vedo piccolo e liscio

[twins]

probabilmente i video non rendono bene, lo so bene. quando mi riprendo mi sembra di vewdere un altra persona rispetto a quella che di solito vedo nello specchio
ciò nonostante le gambe, soprattutto, e il blocco spalle braccia non sono niente male IMO

[°°sOmOja°°]

grazie ancora!

[Nemintek]

somo è un toro e si sa..e soprattutto un bel ragazzo ..ahahahhahahahahah

Ma quello dietro di te tutto infighettato è zacros vero? Assomiglia al cantante dei negroamaro

[zacros]

Io l'uomo + grezzo e virile del mondo infighettito??????????Ma stai scherzando??????Ma vuoi che ti uccida????Io primitivo siculo discepolo del DIO BOVE infighettito????Oppure io che somiglio a quel trullo dei Negramaro???Io metallaro????Poi questa non la tollero!!!!!!!!!!Comunque sono io che faccio assistenza perchè non mi potevo allenare.......Maledetto!!!!!!!!!!!!

[tattoos]

Ogni tanto mi fa piacere vedere che i carichi si alzano, si alzano eccome si alzano.

Bravo Somo.

Per certi versi mi piaceva di più il diario di prima, dove descrivevi pure che mangiavi il peperoncino.

Ora è Troooooppo tecnico.

Ma l'uni ?

[°°sOmOja°°]

ragazzi ringrazio tutti per i complimenti e soprattutto per aver messo un pò d'allegria al mio diario!

@zio
purtroppo adesso, sotto esami, nn ho moltissimo tempo per scrivere tutte le mie cose e mi limito "quasi" all'essenziale (tranne le foto del pranzo dell'altro giorno..)

l'università procede e manca poco all'esame (18 dicembre) di fisiologia, sono entrato nella fase incubi (la fase in cui sogno l'esame: mi fanno una domanda a cui non so rispondere.. mi sveglio e realizzo che DAVVERO non so rispondere a quella domanda! ..risultato nottata dimmerd!!)

comunque le lezioni in aula (patologia) e le ore in corsia (semeiotica e infermieristica) vanno avanti (togliendomi energie e tempo altrimenti dedicabile allo studio ma regalandomi alcune pillole di quello che potrebbe essere il mio futuro di medico)
nel mio corso sono tra quelli che tendono a stare sempre in prima linea pronti a lanciarsi per imparare qualcosa di nuovo.. se non addirittura il + attivo (perchè tutta la parte della medicina che riguarda il rapporto con il paziente e la visita mi intriga parecchio)
insomma si vivacchia !!

[ungeheuer]

Bel box!! Ma A vizzolo viene qualcuno di voi?

[menphisdaemon]

Ho provato lo stacco ai cavi ieri sera...confermo che è valido!!!

[°°sOmOja°°]

30 novembre 2007

Stacchi Fasico (22.5cm) + tonico (19cm) - RAW
1x3 @52kg
1x3 @92kg
1x2 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @152kg
1x1 @172kg + 1x1 @122kg
1x1 @172kg + 1x1 @132kg
1x1 @182kg + 1x1 @142kg
1x1 @182kg + 1x1 @152kg
cinta
1x1 @192kg NO + 1x1 @162kg

..e caddi come corpo morto cadde.
no, scherzi a parte, la singola a 192kg l'ho fallita al ginocchio, tutto il lavoro raw prima di quella serie mi aveva logorato troppo, comunque va bene dai.
è chiaro che a fine programmino (cioè lunedi) non sarò in grado di testare dei gran massimali, mi servirebbe uno scarico.. devo decidere.. perchè da un lato vorrei scaricare.. dall'altro non posso fare a meno di questa valvola di sfogo in questo periodo di studio assiduo.

a questo punto mi toccava la panca overloading, ma non tenevo voglia quindi mi sono buttato un pò sul cazzeggio e sul volume:

Floor Press manubri
1x8 @20+20kg
1x8 @28+28kg
1x8 @34+34kg

Panca piana bilancere (presa 47cm)
1x5 @52kg
1x5 @92kg
1x3 @112kg

Rematore manubri in piedi - schiena 45°
1x10 @24+24kg
1x5 @28+28kg
1x5 @30+30kg

Rematore singolo con manubrio
1x6 @38kg
2x6 @46kg
2x5 @50kg

face pull
1x20

deltoidi oxford
3x3x10 @8+8kg

crampling
2x20-10 @BW

[.:überfranz:.]

somo, sono incuriosito dagli stacchi ai cavi... che impressione ti fanno???