Allenamento ---sperimentale--- di mercoledì mattina, DE Lower Body.

Squat.
Alcune serie a 5 ripetizioni con peso minimo.
(42, 52, 62, 72)

Jumps.
Serie da 5 salti:
- su step.
- su panca.
- su panca+step.
Più in alto non saprei come andare... Cosa potrei mettere? Magari pile di pizze da 20 ma diventerebbe tutto mooolto pericoloso...

Pistol (doorway su colonna).
3x10.
Prima volta che lo eseguo: pazzesca la sensazione ai quadricipiti! Me gusta!

Leg Curl.
2x15x30Kg. Esercizio di riscaldamento per i...

Glute Ham Raise.
3x10

Donkey Calf Raise.
3x15