Obbiettivo n 1 "AUMENTARE LA MASSA"

[TheIron]

Secondo me c'è un po' troppa roba.

Prova ad utilizzare un solo esercizio per target (alterna stacchi e squat, se li fai insieme rischi di utilizzare pesi bassi e ridurti in poltiglia inutilmente le gambe).

squat, stacchi da terra e panca piana sono la base
stacchi e squat li alterno ok

trazioni, rematore singolo, lento avanti, spinte tricipiti tra due panche sono i complementari


che cosa mi consigli di togliere?
non saprei proprio.

[tattoos]

Vedo che fifty ti ha risposto in modo analogo e la cosa non può che onorarmi.

Non è che le trazioni o il lento sono complementari. Direi che le alzate laterali o l'arm curl lo sono.