3200kcal lol!!!

**ApprendistA** · 25-11-2007, 02:43 PM

mi sono messo a leggere si eheheh guardiamo cosa partorisco

**ApprendistA** · 25-11-2007, 02:51 PM

siccome non so cosa fare allora pensavo... pensavo alla mia prima e vecchia "dieta", o meglio, abbozzo di massa senza criterio, ma che mi ha dato un pò di risultati:
COLAZIONE
400ml latte+ciobar+40-50gr cereali+8fette biscottate+marmellata+1 yogurt+1 succo di frutta+1 o 2 biscotti
META' MATTINA
1 succo di frutta
PRANZO
200gr pasta al ragù+100gr pane
SPUNTINO
30gr pane+25gr bresaola
CENA=DOPO WO
200gr pollo+250gr patate+150gr ceci+75gr pane+20gr olio+1 banana+nutella

e con questa arrivai a 68,5kg circa al 15-16% lol

**kickboxer_87** · 25-11-2007, 02:58 PM

scusa ma le 3300kcal del titolo dove le vedi?

e per uno che pesa 60kg e fa solo pesi... è uno sproposito...puoi stare tranquillo sulle 2500 e crescere benissimo

**ApprendistA** · 25-11-2007, 03:06 PM

no no eheh allora metabolismo basale 1400+1100di lavoro come operaio(ho tenuto il cardiofrequenzimetro una giornata)+450 di pesi+20% per la massa... eccole qua