forse non mi sono espresso bene,ma è quello che volevo dire anche io...
i fondamentali dovrebbero essere sembre presenti,mentre certi esercizi per così dire di contorno dovrebbero essere lasciati nei periodi di definizione.
ad esempio a mio parere non mi sembre molto utile nei periodi di massa eseguire un tricep kickback,ovvero una variante delle solite distensioni,piuttosto che una french press che rimane un fondamentale.
grazie dei consigli somo, cmq io alleno un gruppo muscolare una sola volta alla settimana.