rematore con bilancere o dorsy bar?

[bbuilder89]

grazie somo
cmq il supporto il bilancere ha il perno appoggiato sul pavimento e io sto in posizione eretta, con le gambe leggermente piegate...
per il rematore la mia presa non è nè molto larga nè stretta....è poco + larga dell'ampiezza delle spalle.

[Sorma]

grazie somo
cmq il supporto il bilancere ha il perno appoggiato sul pavimento e io sto in posizione eretta, con le gambe leggermente piegate...
per il rematore la mia presa non è nè molto larga nè stretta....è poco + larga dell'ampiezza delle spalle.

Se la tieni più stretta, proprio come nel dorsy, coinvolgi maggiormente il gran dorsale. Prova il rematore sumo, ad esempio: presa strettissima come nello stacco sumo e senti che coinvolgimento del latissimus dorsi che hai.

[123456789]

waaaaaaaaa sorma, devo provare sta variante non lho mai fatta
la prox volta proverò nel range 6-10, il rematore sumo bilanc dritto presa inversa e stretta

[°°sOmOja°°]

@bbuilder89:
se alleni il dorso una volta a settimana ti consiglio di tenere una variante per un tempo sufficientemente lungo da poter valutare eventuali progressioni nel carico o nelle reps
e ruotare per esempio ogni 2-4 settimane con una variante

non dimenticare di associare un esercizio di tirata verticale (trazioni\lat machine)
possibilmente con posizione della presa differente da quella utilizzata nell'esercizio di trazione orizzontale