si, lo so! mi sono già allenato con una scheda simile (solo che i rest degli esercizi successivi al primo erano inferiori, se non ricordo male, comunque era analoga), e mi sono trovato molto bene.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
solo che ora non la trovo, e comunque volevo chiedere se si poteva eseguire splittata in 2 piuttosto che in 3.
cioè pensavo a una cosa simile a questa:
Tab. A
3 serie di (Rematore bil. x6 rest 1' Panca piana bil x6) rest 2' tra le serie
3 serie di (Spinte 30° x8 rest 1' Pulley x8) rest 2' tra le serie
3 serie di (lento avanti bil. x6 rest 1' trazioni x6) rest 2' tra le serie
Tab. B
3 serie di (Squat x6 rest 1' Leg curl x6) rest 2' tra le serie
3 serie di (Pressa x8 rest Stacchi GT x8) rest 2' tra le serie
3 serie di (curl bilancere x6 rest Dip alle paralele x6) rest 2' tra le serie
da fare 3 volte alla settimana eseguendo ABA e BAB.
magari modificando numero di serie o ripetizioni, però il senso della mia domanda era se era "furbo" lavorare in questa maniera, piuttosto che con 3 split.
se fifty o qualcuno di esperto mi dirà la sua, un grazie anticipato!
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