ore 9:20: dorsali lat avanti 5x50-65-70-75-80kg
rematore manubrui 5x12/10 36-38-40-42-44kg (migliorato di 2 kg)
pulley sbarra larga
trazioni lat dietro la nuca con serie a scalare di pompaggio

ore 15:braccia

a domani con aerobica e pettorali