Ciao superpier, io ti posso dare dei consigli sulla base di quello che ho letto. Sono una new-entry, non prendere in modo troppo accademico quello che dico:
In definizione dovresti mangiare tanti grassi e pochi carboidrati, questo perchè i grassi sembrano settare il corpo a bruciare le riserve, invece i carboidrati farebbero ingrassare. X l'allenamento si parla tanto dell'alto volume abbinato all'aerobica: tante serie tante ripetizioni coi pesi e poi corsa. Su questo non sono molto ferrato anche xkè non ho ancora ben chiaro il concetto di alto volume...gli altri del forum potranno essere più precisi di me.
In alcune schede ho visto inserite delle tecniche (?) tipo: stripping, superserie...puodarsi servano x definizione ?
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