di solito 3 serie per esercizio da 9-10 ripetizioni e le faccio con lo stesso peso.
e sinceramente nn saprei dire se il peso che uso è al 90 o 80 del massimale, anche perchè nn lo conosco bene.
Anche se riesco a portare a termine la serie successiva (con fatica) con un minuti d recupero se lo alzassi a uno e mezzo avrei svantaggi o benefici?
perchè con l'allenamento attuale ho paura d definirmi "troppo".
potrei abbassare il numero di ripetizioni e aumentare il peso?