Vita di Luke

**twins** · 21-11-2007, 04:28 PM

oggi cazzeggio?

**lukenadal** · 21-11-2007, 04:42 PM

ciao Twins, al martedi faccio solo aerobica...

oggi invece ore 12:00-pettorali 4x5 102kg
spinte in panca incl manubri
chest press
crosso over ai cavi

ore 17:00: braccia

PURTROPPO STO FACENDO TERAPIE PER L'EPICONDILITE PER CUI TENGO BASSO SIA IL VOLUME CHE INTENSITà, UNA SETTIMANA COSì MI FARà BENE NE SENTIVO IL BISOGNO DI UN Pò DI SCARICO..
A domani con le gambe.

**lukenadal** · 21-11-2007, 04:58 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi cazzeggio?

aggiorno il diario alla sera dopo gli allenamenti...

**lukenadal** · 22-11-2007, 10:41 AM

Ore 9:00 quadricipiti
4x12 95kg con 40'' di recupero e 1x20 105kg
pressa 4x10 a piramide
leg ex unilaterale ad esaurimenti
STANCO E FIACCO... SETTIMANA PROX STACCO 2 GIORNI MARTEDI E GIOVEDI NIENTE.

**twins** · 22-11-2007, 11:19 AM

...era ora!

**lukenadal** · 22-11-2007, 12:03 PM

mi sa che è l'ora si, non ho voglia di allenarmi...
Per me è anche il tempo che mi distrugge, io amo il sole e la primavera...
Oddio oggi a Bg sembra di essere già alle 7 di sera..