la dieta di quel ciccione di twins!

**menphisdaemon** · 20-11-2007, 07:07 PM

Sai invece cosa potresti fare se ti va...potresti postare una dieta pre gara dell'ultimo mese se le hai ancora con peso e bf di partenza...mi piacerebbe un casino analizzare una dieta pre gara per un contest IFBB..
Sempre se ti va

**twins** · 20-11-2007, 07:32 PM

devo andare a cercarla. sicuramente l'ho conservata, però sono passati più di tre anni e devo andare a vedere dove è finita

**°°sOmOja°°** · 20-11-2007, 07:57 PM

comunque l'importante per quanto riguarda i grassi essenziali è innanzitutto di non farli mancare nella dieta
cioè che siano presenti quantomeno all'interno della settimana fonti di grassi nobili

se poi un giorno in particolare l'apporto di EFA è ridotto non succede nulla, il turnover dei materiali lipidici non è così elevato
stesso discorso per le vitamine liposolubili

**twins** · 20-11-2007, 08:16 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

comunque l'importante per quanto riguarda i grassi essenziali è innanzitutto di non farli mancare nella dieta
cioè che siano presenti quantomeno all'interno della settimana fonti di grassi nobili

se poi un giorno in particolare l'apporto di EFA è ridotto non succede nulla, il turnover dei materiali lipidici non è così elevato
stesso discorso per le vitamine liposolubili

concordo con te anche se mi sembra di ricordare che il testosterone è legato alla presenza di grassi. mi sembra di ricordare che la presenza di grassi ne stimola la produzione di tale ormone

**°°sOmOja°°** · 20-11-2007, 08:20 PM

si ma è soprattutto il colesterolo a stimolarne la sintesi (perchè ne è il precursore.. in pratica stimolazione da aumento di substrato) e gli acidi grassi saturi (perchè sono precursori del colesterolo)

comunque se il tuo limite giornaliero di testo è 4 e abbondi con il colesterolo o grassi saturi non è che ne produci di +!

**twins** · 20-11-2007, 08:24 PM

aggiungere 50 gr di olive può essere un alternativa

**menphisdaemon** · 20-11-2007, 08:38 PM

Non dico + niente..quello che volevo dire la detto il Sommo

**°°sOmOja°°** · 20-11-2007, 08:48 PM

Originariamente Scritto da twins

aggiungere 50 gr di olive può essere un alternativa

ma le olive per quanto ne so io hanno questi valori nutrizionali
- acido oleico 73%
- acido linoleico 9%
- acido linolenico 0,3%
- acidi grassi saturi 15%

quindi non sono una gran fonte di poliinsaturi..