la dieta di quel ciccione di twins!

**twins** · 20-11-2007, 02:23 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Twins ha fatto gare IFBB, quindi per favore...

è vero, però l alimentazione me la curava un preparatore...e ora sono in braghe di tela

**lukenadal** · 20-11-2007, 02:33 PM

twins, scusami il consiglio, perchè non dai un occhiata ai post in rilievo sull'alimentazione?
Magari ti tornano utili, no?
Ciao

**°°sOmOja°°** · 20-11-2007, 03:01 PM

ciao twins, l'acido arachidonico (contenuto nelle arachidi) è essenziale solo se non assumi sufficiente omega 6 (l'arachidonico si sintetizza a partire da questo)

quindi direi che tendenzialmente sarebbe meglio assumere maggiori quote di omega3 e 6

per la colazione perchè nn provi a crearti delle alternative (anche a livello di ripartizione delle % dei macro) magari utilizzando delle omelettes uova (con qualche tuorlo) e farina integrale? (se impari a farle sono molto buone.. ne prepari un pò e te le pappi per 2-3giorni)

**twins** · 20-11-2007, 06:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao twins, l'acido arachidonico (contenuto nelle arachidi) è essenziale solo se non assumi sufficiente omega 6 (l'arachidonico si sintetizza a partire da questo)

quindi direi che tendenzialmente sarebbe meglio assumere maggiori quote di omega3 e 6

per la colazione perchè nn provi a crearti delle alternative (anche a livello di ripartizione delle % dei macro) magari utilizzando delle omelettes uova (con qualche tuorlo) e farina integrale? (se impari a farle sono molto buone.. ne prepari un pò e te le pappi per 2-3giorni)

buona l'idea delle omelette pre preparate.
insieme alle arachidi, quindi, meglio aggiungere le noci e/le mandorle?

**menphisdaemon** · 20-11-2007, 07:04 PM

Io le sostituirei proprio IMHO

Con i semi di lino vai sul sicuro poi...
Io peso 80 Kg e mangio 10g di noci + 20 g di mandorle alle 18...altrettanti alle 23.30...giusto per darti un'idea...
Con 40g di semi di lino SPEZZATI copri il tuo fabbisogno giornaliero al 100%..

**menphisdaemon** · 20-11-2007, 07:07 PM

Sai invece cosa potresti fare se ti va...potresti postare una dieta pre gara dell'ultimo mese se le hai ancora con peso e bf di partenza...mi piacerebbe un casino analizzare una dieta pre gara per un contest IFBB..
Sempre se ti va