problema definizione addominali e smaltimento maniglie

[Lorenzo78]

purtroppo per problemi di lavoro, mobilità ecc ecc non posso prendere quelle in polvere, perchè non avrei la possibilità di sciorglierle in acqua ecc ecc..per c ui compresse non esistno e mi rimangono solo le barrette!!

Solo che non conosco ne marche ne composiz<oni o altro..insomma potrebbero impaccarmi senza problemi!! help me?

Poi la pectoral machine che hanno nella palestra che sono costretto a frequentare fa davvero schifo...e non esiste nulla per fare i cavi!
C'è solo una spece di pectoral in cui si sopinge in avanti con due leve..non so coem si chiama ance se a me pare che alleni di più le spalle!!

Altro piccolo quesito..aria nello stomaco...mangio lentamente, bevo acqua, prendo il carbone con fuinocchio..ma a volte mi capita di avere aria che addirittura mi crea un bozzeto al basso ventre....

Esistono pastiglie di pool di amminoacidi (non sono quelli ramificati, ma contengono tutti e venti gli amminoacidi): solitamente si utilizza il rapporto 1:4, dunque 8 g di pool equivarrebbero a 32 g di proteine in polvere. Questo è dovuto al fatto che la digestione è più veloce. Unico problema: non riempiono per niente! Almeno invece le proteine in polvere un minimo di sazietà lo danno.
Per quanto riguarda l'acqua ecc., puoi sempre preparartele a casa in un frullatore, versarle in una bottiglia da portare con te al lavoro. Di barrette perfette non ne esistono, ne ho vista qualcuna della +Watt con bassi carboidrati (16%), grassi accettabili (7%) e proteine elevate (43%). La barretta è da 70 g dunque puoi anche dividerla in due di dimensione standard. Penso che ne esistano di analoghe di altre marche: devi semplicemente metterti con pazienza a leggere tutte le varie etichette e trovare il miglior compromesso.

Invece di fare la pectoral, puoi fare le croci coi manubri... decisamente meglio.

Per l'aria... se mangi tanti legumi forse è quello il problema. Prova a levarli e vedi come va.

[Alexbynight]

come sarebbero le croci con i manubri?.....

[Lorenzo78]

come sarebbero le croci con i manubri?.....

Il primo link che ho trovato:

http://www.ironbody.it/guide/eserciz...i-manubri.html

[Alexbynight]

Capito! Questi li faccio già! Allora per aumentare posso solo aumentare il peso!

[Lorenzo78]

Capito! Questi li faccio già! Allora per aumentare posso solo aumentare il peso!

Se la tecnica rimane corretta però. E ricorda di fare tutto gradualmente e di tenere traccia di quello che fai su un blocchetto o un'agenda, di modo che la volta dopo non devi "sperimentare" tutto di nuovo.