Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo78 Visualizza Messaggio
PESI

Allena anche gli altri muscoli... tanti più ne avrai, tanto più semplice sarà perdere il grasso in eccesso: i muscoli bruciano calorie anche a riposo, e ricorda che non sono schizzinosi riguardo alla provenienza del grasso.
Non te la prendere, l'idea di allenare altri muscoli può anche andare, e su questo pezzo del post sono pure d'accordo, ma suggerire di allenare gli addominali una volta a settimana mi sembra allucinante. Gli addominali non sono muscoli come gli altri e vanno allenati regolarmente 3-4 volte a settimana specie se si vuole perdere massa grassa. Come hai detto te sono muscoli grandi, come hai detto te "i muscoli bruciano calorie anche a riposo", ma questo non vuol dire che devono recuperare 6 giorni. Se uno vuole aumentarne la massa può scendere ad allenarli 2 volte a settimana, ma 1 volta proprio no e cmq non è questo il caso nemmeno di allenarli 2 volte. L'idea di allenare + muscoli può andare con preferenza a dorsali, pettorali e gambe (anche lombari se vuoi) che sono i gruppi + voluminosi e che in caso di crescita muscolare richiederanno più calorie. Se non hai tempo di allenarti troppo fai un esercizio in + a seduta (1 giorno gambe, 1 giorno dorso, 1 giorno petto), facendo parecchie ripetizioni (12-15), sennò un esercizio per gruppo ad ogni seduta (meglio), stessa quantità di ripetizioni.