Principiante
tanto prematuro per me nn lo e'...xke sono ben messo con la muscolatura....praticamente io esco da una fate in cui ho perso 24 kg ...pero' nel frattempo ho messo anche molta massa magra ...ed ora sono in una fase d stallo dove nn riesco piu a perdere kg...il dottore mi ha detto ke e' normale ke dopo 9 mesi di dieta ecc...il metabolismo gira a regimi molto bassi...e mi ha consigliato d mettere massa muscolare...per cercare d alzare il metabolismo...ke ne pensate ero 103 ora sono 85...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
guarda non conosco il tuo livello atletico, ma personalmente reputo prematuro il problema anche per me che penso di essere ad un livello intermedio
per alzare il metabolismo è giusto cercare di mettere su massa muscolare ed è anche intelligente evitare di seguire diete troppo restrittive che riducono la secrezione di adrenalina e ormoni tiroidei (e quindi abbassano il metabolismo)
sarebbe bene alternare periodi a kcal + basse, a periodi di leggera ipernutrizione
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