grazie codice a barre, da lunedi inizio la terapia... c'è ben di peggio nella vita, anzi se mi preoccupo per l'epicondilite è un buon segno...

ore 6:20: abs in circuito con panca inclinata e in sospensione e crunch
35' aerobica alternando tappeto ed ellittica, 5' defaticanti alla cyclette.

ore 9:30: polpacci e pettorali
panca inclinata serie avvicinamento fino a 1x4 79kg
2x2 85kg (migliorato)
spinte manubri panca 30° 5x12 26kg 12 28kg 10 32kg 6x36kg 6x36kg
croci pec deck in serie a scalare per 4 serie
spinte chest press 4x8-10-10-12 da 130kg a 90kg
croci ai cavi super serie peso a scalare

ore 15:30:braccia ma nulla da segnalare visto l'epicondilite.

a domani con le gambe