Twins Rebuilding

[lukenadal]

cavoli Twins mi spiace sentirti spesso arrabbiato e "depresso"..

[twins]

anche a me piacerebbe avere n po di pace e tranquillità ma è un mondo difficile!arriverà anche il mio momento, spero! grazie comunque

[zacros]

C'è un momento in cui bisogna essere guerrieri per affrontare la vita e momenti in cui arriva il dovuto riposo.Intanto combatti e nel frattempo aspetta che per ogni cosa c'è il suo momento

[twins]

thanks zacros. grazie a Dio sono ottimista di natura altrimenti non saprei dove sarei già finito. barcollo ma non mollo!

[zacros]

[twins]

dopo un sabato di ***** (ma sta sfiga quando mi abbandona) mi accingo a una domenica dedicata alla schiena

-lat avanti 10/8/8/6 con 55/80/85/90 (buon pump)
- lat avanti con triangolo 3x8/10 con 55/60/70
- vertical row 8/8/6 con 70/75/80
- pulley basso presa inversa con barra lunga 10/8/6 con 70/75/80 (ultimi fatti male)
- scrollate alla peck dek 4x12 con tutto il peso

POLPACCI
4x 12 con 85 perchè i soliti 75 non li sentivo (sarà un buon segno)

Mi sono ufficialmente messo a dieta. parto da 89.9. appena ho qualche minuto posto la dieta (sono stato spietato)

[lukenadal]

dai Twins cavoli...
Porca pupazza mi spiace...
se vuoi apri un 3d che ne parliamo e ti sfoghi un pò, io ho il difetto di affezionarmi e legarmi alle persone in difficoltà morale e spirituale, gli dare tutto me stesso.

[twins]

grazie x l'incoraggiamento ma oggi mi prendo un giorno di riposo visto che è l'unico in cui sono a casa dal lavoro. ma prometto che domani non mancherò! incazzto più che mai contro il mondo e contro il ferro!§#e§#e

[lukenadal]

ma si dai se la palestra deve diventare una fonte di stress fai bene a saltare, che non diventi la regola però...

[menphisdaemon]

Mah io sarò anche fissato, ma l'allenamento va curato in maniera scrupolosa...soprattutto sei sei al naturale...come il tonno...

[Nemintek]

Complimenti Twins ti svergino il diario da parte mia!

Concordo con menphis, io non ci riesco a saltare un allenamento e se proprio devo lo recupero il giorno dopo.

[twins]

ragazzi, avete perfettamente ragione ma se vi parlo di tutto quello che mi è successo nell'ultimo periodo vi sfido ad avere entusiasmo.
comunque non voglio giustificazioni, mio sono messo a dieta e devo darci dentro.
tra l'altro stasera mi ha chiamato un mio compagno di allenamento di quando gareggiavo (lui gareggia tuttora) e ci siamo accordati per un wo lunedi sera. forse è questo lo stimolo che mi serve.
oggi allenamento alla *****. e successo di tutto stamattina e sono arrivato tardi in palestra praticamente con lo stomaco vuoto!

SPALLE
- lento dietro al Mp 8/6/4 fino a 78 kg
- lento avanti al MP 8/6/4 fino a 78 kg
- alzati laterali unilat con manubrio da 16 3x8/10
- back machine 3x8 con 40 kg
TRICIPITI
- push down al cavo 5x15 con 45 kg (macchina molto demoltiplicata)
- panca stretta (distanza mani 10 cm) 3x8/10 con 68kg molto controllati
RICHIAMO PETTO
- 2x8 con 88kg poi attacco di squaraus! i dieuretici naturali iniziano a fare effetto!!

tornato a casa ho avuto la sensazione di non aver fatto un *****! forse era meglio se andavo a dormire. troppe pause, poca intensità

domani gambe, cercherò di dare il max nonostante un piccolo dolorino al ginocchio sx che sto curando con del voltaren gel. penso sia un accenno di tendinite

[twins]

influenza... che sfiga, *****! spero di riuscire ad allenarmi domani. così però solo tre wo alla settimana...§#e