Oltre agli affondi al multipower come suggerito, consiglio gli split squat con rom aggiuntivo.
Ciao Very!! Ben tornata!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oltre agli affondi al multipower come suggerito, consiglio gli split squat con rom aggiuntivo.
Ciao Very!! Ben tornata!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma esisti ancora?Originariamente Scritto da Corvette
Mr Universo
Inizio Preparazione
i famigerati stacchi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dai very, questi sovraccarichi sulla colonna (mi riferisco all'immagine a dx chiaramente) sono assolutamente fisiologici e sopportabili dal corpo
così come sono sopportabili le forze di taglio (che in termini di kg sono notevoli) sul ginocchio durante uno squat o degli affondi
se dovessimo evitare tutti gli esercizi che sovraccaricano le articolazioni non dovremmo + fare panca\rematore\croci\alzate laterali\lento avanti\dips... insomma tanto varrebbe darsi all'ippica!
p.s. hai letto l'articolo di IronPaolo sullo squat?
Mr Universo
Inizio Preparazione
A parte gli scherzi, ho letto anche l'articolo su cultura fisica (dove penso nn scriva un cretino qualunque) e dice: la biomeccanica è biomeccanica per tutti non la si cambia... per nessuna ragione al mondo...
Il sopportabile dal corpo è tutto dire, i danni non li paghi adesso ma col tempo e gli anelli della colonna hanno la stessa conformazione per tutti...
Sergio Oliva
In Pre Gara
re
Cultura fisica la leggo tutti i giorni, come Olympian's ecc... per un articolo che ti dice di non farli ce ne sono 1000 che ti consigliano di farli...
cmq...fai come vuoi....
IO GLI ESERCIZI DI BASE DALLA MIA TABELLA NON GLI TOGLIERO' MAI...
come penso nessun BB SERIO....
era solo un consiglio...
Matteo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Rileggilo bene allora il Cultura Fisica e il fatto di non toglierli mai dalle tue tabelle quelli son fatti tuoi, mi ritengo estremamamente fortunata ad avere una trainer competente
Articolo di Dario Sorarù, pag.30
Articolo di Davide Moioli, pag. 69 equivoco nr.5
visto che dai dei non seri a tutti ciò che tolgono questi esercizi i tuoi nn mi sembrano consigli ma forzature e se vuoi sostituirti a questi personal sopra, siamo a cavallo... di una mucca
Permessi di Scrittura
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